Ciao,

so in questo momento siete in molti a seguire l’E.A.S.Y. Wellness Sfida di 30 Giorni.
Ecco 3 consigli per continuare a perdere peso e centrare il tuo obbiettivo.

1. Aumentare i vari tipi di batteri nel tuo intestino. Secondo alcuni ricercatori inglesi, più grande la varietà di batteri nel intestine più facile è perdere peso.

Consumare verdure e fibre assortite si è mostrato il modo più efficace per incoraggiare una più vasta assortimento di batteri nella flora intestinali.

Includere nella tua regime alimentare:
Verdure, broccoli e carote,
Frutta, frutti di bosco, pere
Frutta secca
Cereali
Legumi

2. Consumare i pasti guisti al momento guisto. Ricordi il famoso detto, iniziare la giornata con un pasto di un Re, pranzare come un Principe e cenare con un pasto di un povero?

Secondo l’esperto di obesita, Dr. James Brown, l’ora e quantità che mangiamo e molto importante per fa scendere l’ago della bilancia.

Sembra che più tardi mangiamo più difficile diventa perdere peso.

Il motivo è il nostro corpo segue un’orologio interno che brucia meglio le calorie durante il giorno, aiutata dalla luce. Al contrario durante la notte, in mancanza di luce, il metabolismo si rallenta.

Quindi questo spiega perché è meglio iniziare la giornata con un pasto abbondante. E terminarla con uno piccolo e leggere.

Se vuoi bruciare più calorie mangi di più nella prima parte della giornata.

3. Evitare le tentazioni. Sono responsabili anche per “lo stallo” nel perdere peso.

Diventa più facile seguire il tuo regime alimentare se toglie di torno i cibi che ti tentano. Metterli via…

Un altro modo è di mettere sul tuo piatto solo quello che vuoi consumare. Per esempio, se desideri mangiare 3 biscotti, tirarli fuori e riposare il pacchetto.

Lentamente diminuire le porzione del cibo sul tuo piatto di 5-10 % alla volta. Diventa cosi più facile ridurre la quantità dei cibi proibiti senza grandi sforzi.

Comprare solo confezione più piccoli o versione più salutare del tuoi cibi preferiti (meno sale, zucchero, conservanti).

Provare alcuni di questi piccoli strategie per bruciare velocemente il tuo prossimo chilo.

Continuare l’ottimo lavoro…

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